如何避免打鼾？對(duì)于鼾癥，相信沒(méi)有誰(shuí)會(huì)覺(jué)得陌生吧，經(jīng)常會(huì)有人不小心得上鼾癥，需要我們想方設(shè)法進(jìn)行處理，那如何避免打鼾？
如何避免打鼾？
選擇合適的枕頭
打呼嚕的情況也關(guān)于枕頭的問(wèn)題，我們一定要找適合自己的枕頭。
除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾。
一般合適的高度為10-15厘米貴陽(yáng)看兒童打鼾門(mén)診，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定。
注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)少吃一些辛辣的食物。
做到營(yíng)養(yǎng)均衡，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。
在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)貴陽(yáng)看兒童打鼾門(mén)診，不要讓情緒過(guò)于激昂。
睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥貴陽(yáng)看兒童打鼾門(mén)診，不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。
減肥
其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)打呼嚕的人當(dāng)中，肥胖者占的比例應(yīng)該是比較大了。
肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
